｢ひどいセルライトはどうすれば治るの？｣
そのような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
たしかに目立ってしまう箇所にセルライトがあると特に気になってしまいますよね。
ここではそんなセルライトの治し方についてご紹介します。
更にセルライトの原因や注意点まで徹底解説するので、セルライトでお悩みの方は是非最後までチェックしてみてください。
- セルライトの治し方は運動・食事・マッサージ・医療痩身
- セルライトとは脂肪の塊
- 原因は運動不足・食生活と自律神経の乱れ
- 力任せで潰そうとしないように注意
- 運動・食生活・生活習慣で予防する
- セルライトケアは痛みが伴う場合がある
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セルライトの治し方は？
セルライトの治し方は主に、運動をする・食事管理・マッサージ・医療痩身の4つです。
ここからはそんなセルライトの治し方について、ご紹介していきます。
セルライトで悩まれている方は特に必見の内容なので、是非最後までご覧下さい！
運動をする
1つ目のセルライトの治し方は、運動をすることです。
セルライトは脂肪の塊になります。
特に有酸素運動をして、脂肪細胞を燃焼させることができると、脂肪の塊であるセルライトを自然に軽減することが期待できます。
【主な有酸素運動】
ウォーキング・ジョギング・エアロビクス・サイクリング・水泳 など
運動不足な自覚のある方は、まずウォーキングから始めて見てはいかがでしょうか。
食事管理
2つ目のセルライトの治し方は、食事管理を行うことです。
バランスの良い食事が取れていない方・つい栄養が偏ってしまう方は、しっかりと食事管理を行うようにしましょう。
例えばカロリーの高い食事ばかり食べているとやがて脂肪に変わり、その脂肪が結果的にセルライトの原因になってしまうこともあります。
セルライトで悩んでいる方の中で、暴飲暴食や偏った食生活に心当たりのある方は、一度直してみるとセルライトも軽減されるかもしれません。
マッサージ
3つ目のセルライトの治し方は、マッサージをすることです。
マッサージを行うとリンパの流れや血流の改善の期待ができるため、浮腫などが軽減され結果的にセルライトの減少に繋がります。
自分でセルフでマッサージをする際は、力加減などが難しくアザになってしまうこともあるので注意しましょう。
マッサージを行う場合は、プロにしてもらうのが良いでしょう。
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医療痩身
4つ目のセルライトの治し方は、医療痩身です。
クリニックなどの医療機関で行うマシンを用いた痩身施術で、直接脂肪にアプローチをし痩身効果をもたらすものです。
このようにマシンを用いた痩身施術は、直接脂肪に超音波などを流し脂肪細胞を破壊する効果が期待できるため、それと同時にセルライトの軽減も見込まれます。
費用は掛かってしまいますが、他の方法と比べるてより良い効果を期待できるといえるでしょう。
因みに、痩身施術はキャビテーション・EMS・HIFUなどがあります。
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そもそもセルライトとは
そもそもセルライトとは前述にもある通り、脂肪の塊のことを指します。
よく脂肪とセルライトを同じものだと思われている方が多いですが、それは少し違っていてセルライトは老廃物と脂肪が混ざり合ったものになります。
なので単に脂肪ではなく、老廃物と絡み合ったものというように覚えておきましょう。
更にセルライトがあると肌の表面に凹凸が生まれるのも特徴です。
特にお尻や太ももにできる場合が多いです。
セルライトの原因
セルライトのの原因として、運動不足・食生活の乱れ・自律神経の乱れなどがあります。
ここからはそんなセルライトが起こる原因について解説していきます。
セルライトで悩んでいる方は、ご自身の原因に心当たりがないかチェックしていきましょう。
運動不足
1つ目のセルライトの原因は運動不足です。
まずセルライトが発生する主な原因として、肥満が原因でセルライトに悩んでいる方が半数以上になります。
肥満の主な原因は運動不足で、適切なカロリー消費が行われていないということです。
運動不足が原因で脂肪が燃焼されず、セルライトになってしまうパターンが多いので注意しましょう。
運動不足はセルライトだけでなく、様々な病を誘発してしまう可能性が高いので気をつける必要があります。
食生活の乱れ
2つ目のセルライトの原因は食生活です。
運動不足と同様に、セルライトの主な原因は肥満からきています。
まずは肥満を改善するために、食生活を改善する必要があります。
寝る前に夜食をたべてしまったり、好きなものが偏っていて同じものしか食べなかったりといった、危険な食生活をおくっている方は改善するようにしましょう。
様々な栄養素の食事を均等に食べられるように、日頃から心がけておく必要があります。
自立神経の乱れ
3つ目のセルライトの原因は自律神経の乱れです。
自律神経の乱れが直接セルライトに影響するわけではありませんが、不規則な生活や寝不足な日が多いと代謝の低下に繋がり結果的にセルライトの発生を誘発してしまうことになります。
自律神経の乱れも、セルライトだけではなく様々な病の元凶になってしまう可能性が高いので、自覚のある方は早めに改善するようにした方が良いでしょう。
セルライトに関する注意点
セルライトに関して、力任せで潰そうとしないこと・塩分を取り過ぎないようにすること・高カロリーな食事の摂取を控えることなどといった注意点があります。
ここからはそんなセルライトに関する注意点について解説していきます。
セルライトに対して、何らかの対処を行おうとしている方は特に知ってほしい内容なので是非最後までご覧下さい！
力にまかせて潰そうとしない
1つ目のセルライトに関する注意点として、力に任せて潰そうとしないことです。
前述にもある通り、マッサージなどはプロの人にしてもらうことをおすすめします。
中には水からセルライトを手で押しつぶそうとする方もいますが、アザの原因にもなります。
もし押しつぶせても脂肪細胞自体は破壊することが難しいので、また元に戻ってしまいます。
ハンドマッサージは根本的な解決になっていないので、無理にセルライトを潰さないようにしましょう。
塩分を取り過ぎないようにする
セルライトに関する注意点の2つ目は、塩分を取り過ぎないようにすることです。
そもそも脂肪を落としたい時の塩分の取り過ぎは、体に水分が溜まりやすくなることからダイエットの大敵になります。
体が浮腫やすくなってしまうこともあるため、セルライトを消したい方やセルライトを発生させたくない方は、塩分をなるべく取り過ぎないようにしましょう。
塩分の過剰摂取は、体にもよくありません。
高カロリーな食事の摂取
セルライトに関する注意点の3つ目は、高カロリーな食事の摂取をしないことです。
前述にもある通り、高カロリーな食事の摂取は肥満の原因になってしまいます。
もちろん摂取カロリーが高くても、運動などをして消費カロリーも高い場合なら問題ありません。
特に運動不足になりがちの方は、高カロリーな食事はセルライトになりやすいので注意が必要です。
食事をする際は、食品のパッケージなどに記載されているカロリー表に目を通して把握するようにしておきましょう。
セルライトの予防策は？
セルライトの予防策として主に、適度な運動・きちんとした食生活・生活習慣を整えるということがあります。
ここからはそんなセルライトの予防策について解説していきます。
まだセルライトがない方でも、セルライトを予防したい方は是非チェックしておきましょう。
適度な運動
1つ目のセルライトの予防策として、適度な運動を行うことです。
セルライトに悩んでいるほとんどの方が、運動不足が原因で肥満になってしまったことがセルライトを発症してしまった方になっています。
元々運動習慣がない方は、軽めのジョギングや家で出来る筋トレなどといったものからスタートでも良いでしょう。
まずは体を動かす習慣を身につけて、日常的に適度な運動を行っていられるように頑張りましょう。
適度な運動を行うことはセルライトの予防に限らず様々な健康面で良い影響を与えてくれるはずです。
きちんとした食生活
2つ目のセルライトの予防策として、きちんとした食生活を行うことです。
毎日の食生活が乱れていると、セルライトの原因になってしまいます。
常日頃から健康的でバランスの良い食事を摂るように心がけておきましょう。
因みに、体重を落としたいという目的で逆に食事の量を減すのはおすすめできません。
食事量が少なすぎると逆に老廃物を溜め込んでしまう原因になり、セルライトを誘発してしまう恐れがあります。
生活習慣を整える
3つ目のセルライトの予防策として、生活習慣を整えることです。
生活習慣が整っていないと自律神経の乱れに繋がってしまいます。
前述にもある通り、自律神経の乱れはセルライトの直接の原因とはなっていないものの、結果的にセルライトを発生させてしまう1つの要因です。
毎日決まった時間に起床し、就寝も毎日同じ時間に行うことで生活リズムが良くなり、自律神経が安定します。
生活習慣が悪いといった自覚のある方は、早めに改善できるように頑張りましょう。
ひどいセルライトに関するよくある質問
セルライトを潰すとどうなりますか？
セルライトを潰すと一時的に消える場合があります。
ただそれは本当に消えているのではなく、潰したときの圧力で一時的に見えづらくなっているだけで、また時間が経つと元に戻ってしまいます。
潰しても根本的な解決にはならないため、あまりおすすめしません。
セルライト除去グッズは効果ある？
セルライト除去グッズはセルライト部分に圧をかけて見えづらくする効果が期待できるものであり、本当に脂肪細胞を破壊して除去しているわけではないので効果はあまり期待できません。
一時的な処置としては使用しても良いですが、またセルライトは復活するので注意が必要です。
セルライトを放置するとどうなる？
セルライトを放置すると代謝の低下に繋がり、腰痛や肩こりが起こってしまう可能性が高くなります。
セルライトは脂肪と老廃物が合わさった塊です。
特にその老廃物が、リンパや血流の流れを悪くするため、冷えを起こす可能性もありますし、腰痛や肩こりも起こりかねません。
セルライトに気付いたら、なるべく除去する方向で対処しましょう。
セルライトケアは痛い？
個人差はありますが、痛みを伴う場合があるので覚えておきましょう。
痛みの度合いも人それぞれではありますが、脚の内側などといった皮膚の薄い部分は比較的痛い傾向にあるので注意が必要です。
セルライトができやすい人は？
セルライトが出来やすい人は、主に運動不足な人です。
ほとんどの人が運動不足から肥満になり、それがセルライトの原因になってしまっています。
運動不足だと感じている方は、少しずつでも運動を行うようにしましょう。
セルライトのデメリットは？
セルライトのデメリットとして、見た目が凸凹するといったことや老廃物が体内に溜まってしまっていることになります。
セルライトは表面に凹凸があらわれるため、見たを気にしてしまう方も多いでしょう。
更にセルライトは老廃物の、塊でもあるためセルライトがあるということは体に老廃物が溜まってしまっているということにもなります。
いずれにしてもセルライトは体にとって良い影響はないので、発症次第除去することをおすすめします
ひどいセルライト まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここではセルライトの治し方・原因・注意点などを解説してきました。
セルライトの原因を理解し、正しく対処することでセルライトを予防することにも繋がってきます。
セルライトを防ぐためにも、日頃の運動やバランスの良い食生活を心がけましょう。