｢脚やせマッサージは本当に痩せるの？｣
そのような疑問を抱えている人も多いのではないでしょうか？
ここではそんな脚やせマッサージの効果について紹介していきます。
更にそのほかの脚やせ方法やおすすめのサロンまで紹介するので、脚が細くなりたい方は是非最後までご覧下さい！
- 脚やせマッサージは痩せやすい体をつくる効果
- 原因は食生活・運動不足・姿勢など
- おすすめ脚やせマッサージはキャビテーションなど
- おすすめサロンはエルセーヌなど
- マッサージ以外の脚痩せ方法は有酸素運動など
- 脚やせマッサージの効果を上げるには食事に気を遣う
- 脚やせマッサージは何かと併用して行うのがおすすめ
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脚やせマッサージの効果
【脚やせマッサージで期待できる効果】
・身体の巡りの改善 ・浮腫み感の緩和
脚やせマッサージを行うと、身体のめぐりの改善に繋がり、浮腫み感の悩みが緩和するかもしれません。
直接的に脂肪が燃焼するというわけではありませんが、足の太さで悩まれている方は実践してみると良いでしょう。
脚が太る・むくむ原因
脚が太ったり浮腫んだりする原因は主に食生活・運動不足・姿勢などにあります。
まず、食生活の乱れや運動不足が続いていると脂肪が増えます。
脂肪が増えると当然見た目も変わるので太く見えます。
高カロリーなものをよく摂取して、運動をあまり行っていないと体に悪いため注意しましょう。
そして、姿勢もその原因です。
立っているときに重心をどちらか片方にかけてしまっていると骨盤の歪みにも影響してしまいます。
更にデスクワークなどの方でずっと座りっぱなしの姿勢が続く場合なども、脚が浮腫む原因になります。
脚痩せマッサージおすすめ5選
脚やせマッサージには主にキャビテーション・脂肪溶解注射・ems・ラジオ波・ボトックス注射などの種類があります。
ここからはそんな脚やせマッサージのおすすめを5選紹介していきます。
どんな脚痩せ法で行うか決まっていない方は、是非参考にしてみてください。
キャビテーション
1つ目のおすすめはキャビテーションです。
キャビテーションとは超音波を用いた専用の機器で、医療用のものでは、脂肪細胞に直接刺激を与え脂肪細胞ごと破壊する効果が期待できます。
そのためキャビテーションは脂肪を減らしたい方におすすめします。
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『キャビテーションの効果は？おすすめクリニック3医院とメリット・デメリット・相場を徹底解説します！』
脂肪溶解注射
2つ目のおすすめは脂肪溶解注射です。こちらは医療行為であるため、クリニックで行なってください。
脂肪溶解注射には、溶剤を直接脂肪に注射することにより、脂肪細胞の溶解が行われ排出し脂肪を減らす働きがあります。
気になる部位に直接働きかける事が出来るので、部分痩せが可能になります。
通常運動などでは部分痩せをすることは難しいため、特定に気になる部位がある方は脂肪溶解注射を行うと良いでしょう。
ems
3つ目のおすすめはemsです。
emsは筋肉に直接刺激を与え、寝ながらでも筋トレをしたときのような効果を得ることができます。
そのため特に筋肉を鍛えて引き締めたい方におすすめです。
電気を使って行うため、家庭用機器やサロンで行う場合はピリピリとした痛みを伴うため、痛みに弱い方はクリニックで行うと良いでしょう。
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『emsはやり過ぎると副作用が起こる？おすすめクリニック3選と注意点を徹底解説します！』
ラジオ波
4つ目はラジオ波です。
ラジオ波は体の深いところに熱を与え、温めることによって、医療機関での絵術の場合、新陳代謝を上げ痩せやすい体づくりを行う効果が期待できます。
直接的に脂肪を落とす働きがあるわけではありいませんが、まずは痩せやすい体を作りたい方にとってはラジオ波がおすすめです。
セルライトの解消や浮腫みの改善の効果（医療用の場合）も期待できます。
ボトックス注射
5つ目はボトックス注射です。こちらも医療機関で施術を受けてください。
ボトックス注射は脂肪に悩んでいる方というよりは、筋肉が目立って太く見えてしまう方におすすめです。
ボトックスを注入し、筋肉をほぐすことで柔らかくし筋肉質な脚を改善することができます。
特にふくらはぎに筋肉が付いている場合は太く見えがちになってしまうため、そのように悩んでいる方はボトックス注射を受けていると良いでしょう。
脚痩せマッサージおすすめサロン4選
脚やせマッサージおすすめサロンは、エルセーヌ・たかの友梨ビューティクリニック・スリムビューティーハウス・銀座グラティアです。
ここからはそんなおすすめサロン4選を詳しくご紹介していきます。
サロンがまだ決まっていない方は、是非参考にしてみてください。
| クリニック |  エルセーヌ |  たかの友梨 ビューティ クリニック |  スリム ビューティー ハウス |  銀座グラティア |
| 営業時間 | 11：00～21：30 (店舗によって異なる) | 10：00～20：00 | 11：00～21：30 (店舗によって異なる) | 10：00～21：00 |
| 料金 | 176,000円 (10回コース) | 13,200円 | 261,000円 (12回セット コース) | 16,500円 |
| 体験コース有無 | ||||
| 店舗数 | 全国42店舗 | 全国89店舗 | 全国74店舗 | 全国88店舗 |
| HP | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
エルセーヌ
1つ目のおすすめクリニックはエルセーヌです。
エルセーヌは全国に42店舗ほど展開しているクリニックで、フェイシャルケアや痩身コースなど様々なメニューがあるエステサロンです。
エルセーヌには新・美脚時代コースというメニューがあり、特に美脚になりたい方に向けた方コースがあります。
マイナス8センチを謳い、サロン一丸となってサポートしてくれます。
エルセーヌの基本情報
| 営業時間 | 11：：00～21：30(店舗によって異なる) |
| キャンペーン・クーポンの有無 | |
| 支払い方法 | 現金・ローン・クレジットカード |
| HP | 公式サイト |
エルセーヌの料金情報
| 新・美脚時代コース (10回) | 176,000円 |
| 美脚体験コース (70分 フルコース) | 1,000円 |
エルセーヌの症例写真
ただいまエルセーヌではお得な体験コースを実施中です。
まずは1,000円から試せる体験コースから受けてみると良いでしょう。
＼確かな実績のあるサロンで受けたい方におすすめ／
たかの友梨ビューティクリニック
2つ目のおすすめサロンは、たかの友梨ビューティクリニックです。
全国に89店舗展開しているサロンなのでどこに住んでいる方でも通いやすいサロンになります。
メニューも豊富に用意されていて、幅広い悩みに対応してもらうことができます。
創業45年の実績で多くの人に愛されているサロンになります。
たかの友梨ビューティクリニックの基本情報
| 営業時間 | 10：00～20：00 |
| キャンペーン・クーポンの有無 | |
| 支払い方法 | 現金・クレジットカード |
| HP | 公式サイト |
たかの友梨ビューティクリニックの料金情報
| 美脚造形 (50分) | 会員料金 13,200円(税込) ビジター料金 15,400円(税込) |
| TAKANO式キャビボディ (50分) | 会員料金 22,000円(税込) ビジター料金 25,300円(税込) |
ただいまたかの友梨ビューティクリニックでは体験エステを実施しています。
通常料金よりも安い特別価格で行っているため、気になる方は是非チェックしてみましょう。
＼豊富なメニューから選びたい方におすすめ／
スリムビューティーハウス
3つ目のおすすめサロンはスリムビューティーハウスです。
スリムビューティーハウスは全国に74店舗を展開しているサロンで、HOT PEPPERBEAUTYの口コミ総合点が40ヶ月連続1位（2018年1月9日時点）という実績もある評価の高いサロンです。
食事指導・ホームケア・エクササイズなどダイエットのサポートもしっかりと行ってくれるため、本気で痩せたい方には特におすすめのサロンになります。
スリムビューティーハウスの基本情報
| 営業時間 | 11：00～21：30(店舗によって異なる) |
| キャンペーン・クーポンの有無 | |
| 支払い方法 | 現金・クレジットカード |
| HP | 公式サイト |
スリムビューティーハウスの料金情報
| 骨盤ダイエット脚やせ (12回) | 261,360円 |
| 骨盤ダイエット脚やせ (18回) | 370,260円 |
| 骨盤ダイエット脚やせ 体験コース(70分) | 3,000円 |
スリムビューティーハウスの症例写真
スリムビューティーハウスもただいま体験コース開催中です。
興味のある方は初回限定価格でお得に試してみると良いでしょう。
＼口コミ評価の高いサロンで受けたい方におすすめ／
銀座グラティア
5つ目のサロンは銀座グラティアです。
銀座グラティアは全国88店舗を展開しているサロンで、有名芸能人も多数来店しています。
メニューも豊富なため、様々な悩みに合ったメニューが見つかるでしょう。
キャンペーンやモニター募集も数多く実施しているので、興味のある方はチェックしてみて下さい。
銀座グラティアの基本情報
| 営業時間 | 10：00～21：00 |
| キャンペーン・クーポンの有無 | |
| 支払い方法 | 現金・クレジットカード・デビット・割賦払 |
| HP | 公式サイト |
銀座グラティア料金情報
| 脚痩せエステ集中コース | 16,500円 |
銀座グラティアも体験コースを実施しています。
その他のモニター募集やキャンペーン情報は公式サイトに記載されているため、お得に試したい方は是非チェックしてみましょう。
＼有名芸能人が通うサロンに通いたい方におすすめ／
マッサージ以外のおすすめ脚痩せ方法4選
マッサージ以外のおすすめの脚やせ方法は食事・有酸素運動・筋トレ・ストレッチ・痩身施術です。
ここからはそんなマッサージ以外の脚やせ方法について解説していきます。
脚やせに悩んでいる方は是非最後までご覧下さい。
食事
1つ目の脚やせ方法は食事です。
【食事で意識すると良いこと】
・摂取カロリーと消費カロリーのバランス
・野菜から食べること
・糖質を抑えること
脚を痩せさせたいと感じている方は、食事管理をしっかりと行いましょう。
糖質はなるべく抑え、摂取カロリーにも気を配る必要があります。
消費カロリーよりも摂取カロリーの方が高くならないように気をつけて下さい。
最後に、食事をする際は野菜から食べるように意識してみましょう。
そうすると血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくい体を作ることができます。
有酸素運動
2つ目の脚痩せ方法は有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪を落とす際に効果的な運動になります。
【有酸素運動 一例】
・ウオーキング ・ジョギング
・サイクリング ・エアロビクス ・水泳 など
部分痩せというよりは、全体的に脂肪を落とす効果が期待できるので、特に体重を落としたい方やダイエットを行いたい方におすすめです。
脚やせマッサージで気を付けること
脚やせマッサージで気をつけることは、力を入れすぎないことです。
力任せにしてしまうとアザの原因にもなりますし、力を込めれば込めるほど効果が出るというものでもありません。
リンパを流すことを意識し、なるべく力を入れず優しくマッサージをしてあげましょう。
【マッサージのポイント】
・足首から膝に向かって
・太ももの付け根を細かく上下に押しながら動かす
マッサージをする際は足首から膝に向かって流していきましょう。
あとは太ももの付け根の部分が気になる方は、グーで押しながら細かく上下に動かすと良いです。
脚痩せマッサージの効果を上げるには
脚痩せマッサージの効果を上げるには、食事・有酸素運動・筋トレ・ストレッチなどを行うと良いです。
ここからはそんな脚痩せマッサージの効果を上げる方法について解説していきます。
脚痩せマッサージを行っている方や、これから行おうと考えている方は是非最後までご覧下さい
食事
1つ目の効果を上げる方法は食事です。
前述にもある通り、食生活が乱れていると脂肪が増える原因になってしまい脚やせにはほど遠くなってしまいます。
摂取カロリーや糖質に気を配りバランスの良い食事を摂れるようにしましょう。
更に、塩分の多い食べ物は浮腫みやすくなってしまうため過剰に摂取しないことをおすすめします。
特にカリウムを多く摂取することを意識すると、余分な塩分などを排出しやすくなるためおすすめです。
【カリウム 一例】
・切り干し大根 ・枝豆 ・ほうれん草 ・にんじん など
有酸素運動
2つ目の効果を上げる方法は有酸素運動を行うことです。
特に有酸素運動の中でも、ウオーキングやジョギングは直接脚を動かす運動なので効果には期待できるでしょう。
運動になれていない方は最初は10分程度から始め、徐々に体が慣れてきたと感じたら時間を延ばしていくと良いです。
有酸素運動は色々あるので、自分に1番向いているものを行うことをおすすめします。
筋トレ・ストレッチ
3つ目の効果を上げる方法は筋トレ・ストレッチです。
筋トレやストレッチは有酸素運動より手軽に行うことができ、自宅の空いたスペースでも行えるのでおすすめです。
脚やせに効果のある筋トレ・ストレッチは今では多くの種類があり、YouTubeなどでも幅広くアップされています。
因みに筋トレ自体を効率的に行いたい方は、食後から2時間～3時間経って行うと、更に効果を期待することができます。
脚痩せマッサージに関するよくある質問
脚の太りを予防するには？
予防をするには、前述にもある通りとりあえず原因とされている項目を排除することです。
原因をつくらないようにすることを意識しておきましょう。
更に、むくみなどの予防として着圧を履いて寝るといったこともあります。
朝起きて脚の浮腫みが気になる人は1度受けてみると良いでしょう。
脚やせマッサージを行う際の注意点は？
肌への摩擦を減らすため、オイルやクリームなどを用いるようにしましょう。
更に好きな香りの物を使うことで心身ともにリラックスした状態で行えるため、おすすめです。
脚やせマッサージだけで痩せるの？
脚やせマッサージはあくまで痩せやすい体をつくる効果が期待できるものなので、何かと併用することをおすすめします。
むくみ感の緩和などでしたら、脚やせマッサージのみでも効果を期待することができます。
脚痩せマッサージのみで脂肪を落とすというのは、少々難しいので注意しましょう。
脚やせマッサージを行う頻度は？
なるべく1日1回行うと良いとされています。
脚痩せマッサージは特に継続して行うと効果が表れてくる可能性が高いです。
そのため1日1回しっかりと継続して行うことのできる人にはおすすめです。
効果を感じるとしたらどのくらいかかる？
個人差があるため一概には言えませんが、1ヶ月ほどの場合もあれば3ヶ月ほどかかる場合もあります。
ただ、数ヶ月で効果が現れることが多いため、その場合はそこまで待つ必要はありません。
早く効果を実感できるようにするためにも、効果や原因なども理解しておく必要があります。
どのタイミングで行うのがベスト？
良いタイミングは食後2時間～3時間後や、お風呂上がりに行うことがベストです。
体を温めて、筋肉や脂肪が温まった状態に行うとより効果的にもなるでしょう。
更に湯船に浸かりながら気になる部分をほぐしていくのも、良いとされています。
脚痩せマッサージ 本当に痩せる まとめ
いかがでしたでしょうか。
ここでは脚痩せマッサージが本当に痩せる効果があるのかということを解説していきました。
更に、他の脚やせ方法や気をつけることなども解説してきたため、脚やせマッサージをお考えの方は是非参考にしてみて下さい。
脚やせマッサージを効率的に行い、脚を細くしていきましょう。